Với thành phần dinh dưỡng giàu năng lượng, có thể thay thế cho một bữa ăn, mật ong nguyên chất được người Nhật sử dụng kết hợp với nước ấm như một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Với phương pháp này, chỉ trong vòng 3 ngày bạn có thể giảm được 2kg, an toàn và hiệu quả.

1. Cách thực hiện

Phương pháp kết hợp mật ong với nước ấm để giảm cân của người Nhật khi du nhập vào Việt Nam được viết tắt là MONA (tức là mật ong – nước ấm). Áp dụng đúng cách, nhiều người chỉ cần sau khoảng 3 ngày là đã giảm được từ 1 – 3 kg. Sau thời gian này, nếu tiếp tục duy trì, cân nặng sẽ giảm đều hơn, đặc biệt là ở vùng bụng.

Cách thức và lộ trình thực hiện như sau:

 

*Giai đoạn 1: Thử nghiệm

Đây là giai đoạn giúp cơ thể của bạn bắt đầu học cách thích nghi với chế độ dinh dưỡng mới, kéo dài từ 2 – 3 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy nhẹ, chóng mặt... đây đều là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên nếu có kèm thêm nôn ói dữ dội thì có nghĩa là cơ thể bạn không thể thích nghi, do đó bạn không nên áp dụng phương pháp này.

 

 

*Giai đoạn Mona xen kẽ và Mona hoàn toàn: tùy vào yêu cầu, mục đích của việc giảm cân và sức khỏe của bản thân mà chúng ta sẽ chọn cách Mona xen kẽ hoặc Mona hoàn toàn. Mona xen kẽ là một ngày bạn sẽ có từ 1 – 2 bữa không ăn thực phẩm khác mà chỉ uống mật ong với nước ấm, còn Mona hoàn toàn là ngày 3 bữa bạn chỉ dùng mật ong với nước ấm, không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Tuy nhiên tốt hơn hết, để đảm bảo sức khỏe thì bạn nên chọn phương án xen kẽ Mona vào bữa trưa và bữa tối, hoặc trước khi thực hành Mona hoàn toàn thì nên thực hành trước bằng Mona xen kẽ để cơ thể kịp thích ứng. Lưu ý là dù bạn áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa thì cũng nên hạn chế thức ăn ngọt, giảm tinh bột.

*Giai đoạn duy trì: Việc thực hành Mona xen kẽ trong tuần và trong tháng sẽ giúp bạn vừa duy trì được cân nặng ổn định, vừa đảm bảo tốt cho sức khỏe. Không nên áp dụng phương pháp Mona liên tục vì thực tế, dù là thực phẩm tự nhiên hay công nghiệp thì sử dụng nhiều trong một thời gian dài cũng không tốt, do đó chỉ cần thực hiện theo từng đợt.

 

2. Những sai lầm cần tránh

+Những người mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú thì không nên áp dụng phương pháp này bởi mật ong có chứa nhiều đường, và chỉ đủ năng lượng để thay thế cho một bữa ăn cho người bình thường, riêng với phụ nữ mang thai và cho con bú thì cần một chế độ giàu dinh dưỡng hơn để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

+Một khi đã dùng Mona thì không ăn thêm bất cứ thứ gì, và một khi đã ăn thì không nên Mona, nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn.

+Hạn chế thức ăn bằng tinh bột, chứa nhiều đường và chất béo

+Chỉ nên pha mật ong với nước ấm khoảng 35 độ C, không dùng nước nóng hơn hoặc nước nguội. Nước nóng làm mất chất dinh dưỡng có trong mật ong, còn nước nguội thì không tốt cho hệ tiêu hóa.

+Mật ong pha xong nên uống ngay, nếu chưa uống ngay thì nên đậy nắp cẩn thận và bảo quản trong bình giữ nhiệt, không bỏ trong tủ lạnh.

+Khi vừa áp dụng được vài ngày đầu và thấy đã có hiệu quả giảm cân thì không nên bỏ mà vẫn nên duy trì ít nhất là 5 – 7 ngày.

ĐT